Top 20 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, cho bạn vòng eo thon gọn
28/11/2017
Ngoài phương pháp luyện tập thể dục mỗi ngày, nếu có sự lựa chọn thực phẩm hợp lý cũng có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Hãy cùng tham khảo top 20 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sau đây. Bí quyết chọn rau củ quả Bí quyết sử …
Ngoài phương pháp luyện tập thể dục mỗi ngày, nếu có sự lựa chọn thực phẩm hợp lý cũng có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Hãy cùng tham khảo top 20 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng sau đây.
Nếu như bánh mì trắng khiến bạn dễ bị tăng cân thì bánh mì đen lại hoàn toàn ngược lại. Với lượng chất xơ cao gấp 4 lần nhưng lượng calo lại thấp hơn 20%, chỉ số đường huyết thấp, bánh mì đen là sự lựa chọn tốt dành cho ai mong muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, những người đang mắc bệnh tiểu đường.
Dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu oliu… là những thực phẩm chứa các chất béo tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch, giúp hạn chế mỡ trong máu và không khiến bạn tăng cân
Khác với các loại thịt thường chứa nhiều cholesterol thì cá lại là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin D, một lượng nhỏ chất béo không bão hòa… nên nếu thực đơn nhiều cá thì bạn có thể ăn thoải mái mà không cần lo béo bụng.
Trong thành phần của trứng có chứa nhiều axit amin, protein… vừa giúp cung cấp năng lượng vừa có thể giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng và ổn định lượng đường trong máu.
Cần tây chứa nhiều nước, giàu vitamin C giúp lợi tiểu, giảm mỡ bụng nhờ việc hạn chế giữ nước và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
Với hàm lượng Omega3 cao, quả óc chó giúp giảm cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ bạn có một giấc ngủ ngon và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
Với hàm lượng vitamin E và protein phong phú rất tốt cho da, quả hạnh nhân còn giàu chất xơ giúp bạn không cảm thấy đói và có thể tiết chế lại cơn thèm ăn của mình.
Yến mạch chứa rất ít calo nên đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng khi chúng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tự nhiên và có cảm giác no lâu hơn.
Các loại đậu, hạt chứa rất nhiều protein, chất xơ giúp cơ thể luôn duy trì lượng calo thấp và tràn đầy năng lượng. Nhờ vậy, chúng giúp bạn có cảm giác no lâu và cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.
Trà xanh giúp cơ thể “tống khứ” đi lượng nước tích tụ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn.
Rong biển chứa hàm lượng I – ốt cao, nhiều khoáng chất giúp tạo ra hóc môn tuyến giáp cho cơ thể. Nhờ vậy, chúng điều hòa khả năng trao đổi chất, giải phóng lượng nước dư thừa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Măng tây rất giàu vitamin A, B, C và E cũng như kẽm và kali. Đây là những dưỡng chất có thể giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa và là một trong những thực phẩm kháng mỡ rất tốt. Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp đẹp da mà còn tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn.
Chuối không chỉ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, kẽm, chất xơ mà còn giúp giải pháp lượng nước thừa nhờ hàm lượng kali cao. Do vậy, giảm cân bằng chuối là cách mà nhiều người áp dụng và đã đạt được những kết quả nhất định.
Dưa hấu chứa gấp đôi lượng kali so với chuối, rất giàu vitamin C giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, đẹp da và giải pháp bớt lượng nước dư thừa cho cơ thể. Giúp bạn có cơ thể săn chắc và còng eo thon gọn.
Trong quả ổi chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 5 lần so với cam và ổi cũng rất giàu chất xơ, kali, canxi và sắt nhưng lại có hàm lượng calo thấp. Nên đây là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm cân, giảm béo bụng.
Khế chứa nhiều kali, vitamin C và chất chống oxy hóa nhưng lại ít calo nên hỗ trợ giảm cân, giữ eo thon hiệu quả.
Dưa leo được biết đến như một thực phẩm giúp lợi tiểu tự nhiên, cũng có tác dụng giải phóng lượng nước thừa cho cơ thể như dưa hấu.
Thêm ớt vào thực đơn sẽ giúp hệ trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, tiêu diệt những vi khuẩn có hại cho đường ruột và giúp vòng eo thon gọn hơn.
Chia sẻ bài viết:
Bài viết bạn có thể thích
Hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày học lại cách làm món Gà ác tiềm thuốc bắc đơn giản nhất, ngon nhất qua công thức gợi ý bên dưới nhé!
Nếu nhắc đến các món chay thì không thể nào không kể đến loại nguyên liệu đó là sườn chay, với thành phần tự nhiên là đậu nành, lúa mì, bột khoai sọ, gia vị chay... khi chế biến có mùi thơm, vị ngọt và dai dai như thịt heo.
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc tập thể dục thể thao thì việc kết hợp với thực đơn hàng ngày với các món ăn dinh dưỡng cùng một chế độ ăn lành mạnh
Nước cốt dừa hay còn gọi là sữa dừa có mùi vị thơm béo và thường được sử dụng trong các món ăn vặt
Làm mấy món mực này của Món Ngon Mỗi Ngày cho Ba lai rai vài ly hay cuối tuần đãi tiệc tụ tập bạn bè, gia đình là “số dzách” luôn!
Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay 3 loại rau củ có màu tím mà chúng ta thường thấy trong thực đơn hàng ngày nha!
Thịt ba rọi có thể dùng để chế biến thành các món ăn đa dạng và phong phú.
Chỉ cần 3 gói Blendy cùng vài nguyên liệu thôi là đã có thể làm ngay một ly kem chính hiệu “nhà làm” hương vị ngon hơn ngoài tiệm luôn rồi!
Nấm đông cô không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ dàng chế biến thành những món ăn ngon, từ món chay đến món mặn; mà còn chứa khá nhiều đạm, giàu Vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh cá ngừ, cá thu, cá hồi,… thì cá chim cũng là một trong những nguyên liệu dinh dưỡng tuyệt vời
Vậy loại thực phẩm có chứa nhiều Kali là những , hãy cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu ngay trong bài viết này nha!
Món Ngon Mỗi Ngày có một công thức nấu xốt thơm ngon tuyệt đỉnh mà ăn kèm với món cá nào cũng hợp, đặc biệt là món cá chim chiên vô cùng dinh dưỡng.
Dễ 
