Ăn gì để ngăn tiết mồ hôi trong những ngày nắng nóng?

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể cả nhà khó chịu, tiết nhiều mồ hôi thậm chí gây đau đầu, chóng mặt do tình trạng mất nước, không tốt cho sức khỏe. Thấu hiểu nỗi lo của Mẹ, Món Ngon Mỗi Ngày đã bắt tay vào tìm hiểu ngay và bất ngờ biết rằng, thực phẩm trong những bữa cơm hàng ngày, cũng góp phần không nhỏ giúp Mẹ và cả nhà tránh nóng đấy!

Cùng Món Ngon Mỗi Ngày đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Ăn gì ngăn tiết mồ hôi” và học ngay một số món canh ngon mùa hè, món salad trái cây mùa hè thích hợp cho cả nhà mình nhé!

Dùng thực phẩm là cách hiệu quả để ngăn ngừa mồ hôi ra quá nhiều – Ảnh: onepas

Các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể đổ mồ hôi. Một trong số đó là sự ảnh hưởng từ thời tiết nắng nóng. Khi các tuyến mồ hôi hoạt động quá mức, lượng mồ hôi bài tiết ra nhiều có thể gây khó chịu và tạo mùi cơ thể. Để giảm tình trạng này, cả nhà có thể hoàn toàn dùng thực phẩm qua những món ăn bổ dưỡng hàng ngày như một cách hiệu quả để ngăn ngừa nếu mồ hôi ra quá nhiều nhé! 

Ăn nhiều rau xanh

Việc ăn nhiều rau xanh như: rau cải, xà lách, rau ngót, bí ngòi, mồng tơi,… trong những ngày hè nắng nóng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, làm giảm tình trạng cơ thể khó chịu. Đặc biệt là làm mát, thanh lọc cơ thể, hạn chế đổ mồ hôi, từ đó làm giảm tình trạng chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu, mệt mỏi, giảm tập trung do mất nước vì nhiệt.

Các chuyên gia khuyên rằng, trong bữa ăn hằng ngày Mẹ nên chế biến các loại rau củ thành món canh nước, rau luộc hoặc hấp vì những món này dễ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ hấp thụ và bổ sung thêm được nhiều lượng nước vào cơ thể hơn là các món xào. Ví dụ như những món này Mẹ nhé!

Bổ sung hoa quả vào các món ăn hoặc trong các bữa phụ

Không chỉ canh rau, mà các loại salad trái cây mùa hè như: dưa hấu, cam, quýt, bưởi, táo,… cũng là thực phẩm bổ dưỡng, giúp ngăn tiết mồ hôi hiệu quả. Các loại trái cây này thường mọng nước, giàu Vitamin và khoáng chất; sẽ luôn giữ cho cơ thể cả nhà duy trì đủ lượng nước cần thiết trong những ngày nắng nóng nhiệt độ tăng cao. Mẹ có thể thêm các bữa phụ bằng một vài món salad trái cây mùa hè kết hợp với rau củ, sinh tố hoặc nước ép,… các món này rất tốt cho sức khỏe tổng thể của cả nhà đấy!

Uống nhiều nước lọc

Nhiều người cho rằng, uống càng nhiều nước thì cơ thể sẽ càng đổ mồ hôi nhiều hơn, nhưng thực tế không phải đâu cả nhà nhé! Vì thời tiết nắng nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi nên đã mất đi một lượng nước đáng kể, thế nên cả nhà càng cần phải uống nhiều nước mát hơn nữa đó. Nước sẽ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ bình thường, đồng thời làm mát, làm giảm cảm giác bị nóng và toát mồ hôi, giảm bớt mùi khó chịu của cơ thể. Liều lượng nước đủ trong ngày là khoảng 1,6-2 lít một ngày nhé!

Bên cạnh nước, cả nhà có thể dùng các loại trà như trà xanh, trà sâm, trà atiso pha loãng để thay thế, vì trà có chứa hàm lượng cao của axit tannic – đây là một chất chống ra mồ hôi tự nhiên.

Ngăn tiết mồ hôi thì không nên ăn gì?

Thức uống có cồn như rượu bia và chất caffeine trong cà phê đều có xu hướng làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn, dẫn đến đổ mồ hôi nhiều.

Ngoài ra, cần hạn chế thực phẩm có mùi nồng như hành, tỏi,… và thực phẩm cay như tiêu, ớt. Cụ thể, tỏi chứa hợp chất lưu huỳnh, không chỉ khiến hơi thở có mùi mà ngay cả mồ hôi tiết ra cũng có mùi. Vị hăng, cay của hành tây thì do có tác dụng sưởi ấm và làm tăng lưu thông máu nên sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng và gây đổ mồ hôi.

Ăn đúng thực phẩm, đúng mùa cũng hữu ích quá Mẹ nhỉ? Biết thêm những thông tin nho nhỏ này, từ nay Món Ngon Mỗi Ngày và cả nhà mình không còn nỗi lo về tình trạng mất nước trong mùa hè nắng nóng nữa rồi, thêm vào đó sẽ có nhiều thật nhiều món ngon bổ dưỡng hơn nữa! Mẹ lưu ngay mẹo hay để áp dụng cho cả nhà Mẹ nhé.

Nguồn: Tổng hợp